Cuidados com a saúde da voz

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Cantora lírica e fonoaudióloga orienta sobre saúde da voz e dá dicas de cuidados rotineiros

O clima interfere muito na saúde da voz. As regiões de clima seco especialmente com a chegada do verão pedem cuidados adicionais e bem específicos. Especialistas alertam para o risco de negligência com o aparelho fonador, que é onde se forma a fala, por desconhecimento sobre rotina básica de atenção com a qualidade da voz.

A fonoaudióloga, professora de canto e cantora lírica Cristina Modé Angelotti alerta que o comprometimento da saúde do aparelho fonador pode afetar significativamente a voz não somente de profissionais que a utilizam a voz como ferramenta, como cantores, atores, advogados, professores, por exemplo. “A beleza da voz começa com a saúde e a fala é imprescindível em qualquer cenário do dia a dia – no trabalho, na vida acadêmica, nas relações interpessoais”, alerta.

O verão, principalmente em regiões com altas temperaturas e especialmente em tempos de mudanças climáticas, não permite descuido e pede uma rotina de atenção com hidratação e alimentação. A voz pode dar alguns sinais de alerta.

temporada seca pode trazer rouquidão, dor de garganta e até mesmo a perda da voz e que é preciso conhecer alguns sinais de alerta. “A hidratação é imprescindível e independe da sede, ou seja, umidificar a garganta é uma rotina que deve ser praticada durante todo o dia. A voz comprometida, cansada, sem brilho mesmo ao falar, mesmo em uma conversa descontraída, é perceptível”, explica Cristina.

Consequência da falta de cuidados são garganta seca, cansaço ao falar, rouquidão persistente e dificuldade para engolir por motivos variados como irritação das mucosas da garganta e inflamação na faringe, que ficam mais vulneráveis sem hidratação.

Aparelho fonador

O conjunto de órgãos onde se processa a fala, aparelho fonador ou sistema fonatório, inclui o diafragma, os brônquios e pulmões, traqueia, laringe e faringe, a cavidade oral e nasal, língua e, por fim, os palatos duro e mole (céu da boca).

Orientações

Fonoaudióloga e mestre em Saúde e Educação, Cristina Angelotti orienta sobre procedimentos imprescindíveis para manter a saúde vocal.

Hidratação correta
É preciso ingerir líquidos com frequência e em boa quantidade. “Não é qualquer tipo de líquido, como refrigerantes por exemplo. A água é a melhor opção, mas chás suaves e refrescantes também são efetivos para hidratar o organismo todo e lubrificar as cordas vocais”, alerta.

Descanso da voz
O silêncio é uma prática simples, acessível, mas poderosa para garantir a saúde e a qualidade vocal. Temos de praticar isso regularmente, inclusive adotando o hábito de não falar ou cantar sem necessidade. Uma boa experiência é fazer um descanso de 10 a 15 minutos a cada hora de uso vocal intenso da voz.

Ar-condicionado
A permanência em ambientes com ar-condicionado pode ressecar ainda mais as mucosas da garganta. Então, a dica é usar umidificador de ar no ambiente.

Esforços vocais
Todo mundo já experimentou uma rouquidão ao gritar. Mas o falar alto, por incrível que pareça, também prejudica a voz porque força as cordas vocais – é daí que podem surgir nódulos vocais.

Rouquidão
Poucas pessoas sabem que precisam ficar atentas à quantidade de dias em que persiste uma rouquidão. Se durar mais de 15 dias, é preciso procurar um médico porque pode ser sinal de problema mais sério.

Alimentos
A maçã é sempre recomendada. Tem ação adstringente que ajuda a “limpar” a garganta. A diferença pode ser percebida imediatamente. A mastigação da maçã ainda ajuda a trabalhar a musculatura da face e da laringe. 

Mel e própolis são alimentos com ação antibacteriana e têm importante papel nos cuidados com a garganta. Porém não é recomendável abusar porque pode causar pigarros.

Cebola e alho são dois componentes presentes nas refeições que têm ação fungicida, bactericida e anti-inflamatória, assim como o gengibre que faz também um bom trabalho anti-inflamatório.

“Sempre gosto de alertar que cantar não é proibitivo, mas, em geral, cantores profissionais sabem aquecer a voz. As técnicas de aquecimento da voz são muito usadas pela fonoaudiologia, mas a mesma ressalta feita pelos médicos contra a automedicação e receitas caseiras vale aqui também. E vale lembrar que o estresse e o fumo, só para dar alguns exemplos, prejudicam pesadamente a voz. Vale lembrar que automedicação e receitas caseiras não recomendadas por profissionais de saúde podem agravar o quadro”, comenta Cristina Angelotti.

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Cristina Modé Angelotti é mezzo-soprano, apresenta-se regularmente como solista em concertos e óperas junto à centenária Orquestra Sinfônica de Ribeirão Preto, ministra aulas de canto e é regente do coral da Unaerp-Universidade de Ribeirão Preto.

 

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