Jaquei no final de ano e agora?

Nesse momento estamos pensando “vou recomeçar minha dieta, minha atividade física, meu foco”, mas agora imagine usar o recomeçar a vida toda. Infelizmente, nossa vida é assim, usamos mil desculpas para ‘jacar’ e 2 mil para recomeçar. Gente, não estou falando que jacar é certo ou errado, só estou dizendo que sempre tem algum evento, algum aniversário, alguma festa, uma pizza do amigo, uma degustação, sair com marido, cinema, e outras mil opções que acabam induzindo a dar aquela escorregada. Ah, claro que quando estamos estressadas também colocamos na conta da jacada e quem se identificou levanta a mão. É pretexto demais, né? Então perguntamos para as irmãs nutricionistas e coach, Nathy e Adriana Loyola, da Loyola Concept — Nutrição e Saúde, o que fazer?

“RECOMEÇAR, porque isso faz parte da nossa vida e sempre teremos esses eventos e convites para comemorar. Não queira achar o momento certo para começar, a hora certa, mês certo. Isso não existe! A jacada”, o “furo”, devem ser aproveitados porque aquele momento é único e devemos viver tudo intensamente”, me responde a Nathy.

A nutricionista acrescenta, claro, que não precisa fazer orgia gastronômica de domingo a domingo. Eu continuo perguntando: Então posso jacar para ser feliz? Ela não dá mole e me responde:”Pode sim, mas depois não adianta ficar chorando que engordou, pois, isso não vai fazer você emagrecer”. E ainda acrescenta: “Vamos combinar uma coisa? Não faça disso um drama, se pisou fora ok, volte o mais rápido para o foco, combinado?”. Então tá bom, né, combinado!

Loyola enfatiza que com o tempo vamos perceber que não vale a pena jacar de domingo a domingo e iremos fazer escolhas mais saudáveis e compensar em uma refeição e outra. “Nunca é tarde para recomeçar. Furou? Jacou? Recomece! Escorregou no final de ano? Então vou deixar algumas dicas para você recomeçar”, fala em tom de motivação.

Estão preparadas para as dicas? Então vamos lá:

Inclua mais água no seu dia a dia. A hidratação vai ajudar muito na limpeza do organismo e também não esqueça de incluir os sucos verdes dia sim e dia não.

Para isso, segue uma receita detox infalível.

1 folha de couve

1/2 suco de limão

4 lascas de gengibre

Gelos a vontade

150 ml de água

Tome 3 vezes na semana

Esse suco é para o seu pré-treino e dar te dar um Up no seu dia

1/2 pedaço de beterraba

100 ml de água de coco

4 morangos

1 colher de chá de açafrão

6 pedras de gelo

Outra dica: Diminua o consumo de açúcar. Comece tirando do suco que você adoça ou do cafezinho. Vá gradualmente fazendo a mudança.

Outra Dica: inclua em todas as refeições folhas escuras verdes, elas irão lhe ajudar na saciedade.

Não esqueça de fazer pelos menos 20 minutos de caminhada diariamente. Use os aplicativos do celular para calcular quantos passos você todos os dias. A Meta é 8,5 km total de 10 mil passos diários. Se não conseguir vá gradualmente.

Gostaram? Vocês vão ouvir neste comecinho de ano, nós, Ariane e Jousy, falar muito de dieta por aqui, sim estamos nos reprogramando para conquistar a melhor forma. Lembrando que cada uma sabe qual é a sua, nós queremos e apoiamos o ficar saudável. Vamos conversar com diversos profissionais da área da saúde, hoje, conversamos com as irmãs.

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